Além de tomar medicamentos, fazer terapia e fazer mudanças no estilo de vida, cuide-se bem. As seguintes ações podem ajudá-lo a lidar com sua dor crônica e melhorar sua saúde geral:
Evite fumar .
Não tente fazer muito. Crie uma programação diária que inclua algumas prioridades e tempo para descanso e autocuidado.
Coma uma dieta saudável.
Exercite regularmente.
Durma o suficiente.
Gerencie seu estresse.
Junte-se a um grupo de apoio para dor crônica para aprender com outras pessoas com condições semelhantes.
Limite o álcool, que pode causar mais problemas de sono e dor.
Tente pensar positivamente.
Que perguntas devo fazer ao meu médico? Se você tem dor crônica, pode ser útil fazer as seguintes perguntas ao seu médico:
O que está causando minha dor? Será que vai embora? Se não, por que não? Que tipos de medicamentos posso tomar? Quais são seus efeitos colaterais? Devo tentar terapia física ou psicológica? É seguro praticar exercícios? O que mais posso fazer para aliviar minha dor crônica? Devo te ligar se piorar?
A dor crônica dura meses ou anos e pode interferir na sua capacidade de trabalhar, desfrutar de atividades e cuidar de si ou dos outros. Se você tem dor crônica, fale com um profissional de saúde ou especialista em dor. Existem maneiras de controlar sua dor para ajudá-lo a ter uma vida mais confortável.
Isabela Dantas
Consultório Dra Isabela Dantas
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